이제 운동시작하는 초보인데 몸 평가부탁드려요 !
다니엘
2023.04.01
군대있을때 막무가내로 운동해보고 2년만에 다시 시작하는 운동인데
처음으로 체지방량 나오는것을 재봤는데 제 몸상태좀 보고 운동을 어떻게 해야될지
조언부탁드립니다 보충제도 하나 살려고하는데 순수 단백질을 사야될지 탄수화물+단백질을 사야될지
잘몰라서요 조언 부탁드려요
항 목 측정치 조절치저지방 근육형
신장 183.0cm
체중 77.2 kg
체지방률 12 % +3.5
체지방량 9.3kg-3.0
제지방량 67.9kg +5.3
체수분량 48.9kg 표준
체질량지수 23.1kg/m2 표준
비만도 +4.7% 표준
표준체중 73.7kg
기초대사량 1701 kcal
임피던스 356
세부항목 추정치
단백질 14.5kg
근육량 63.4kg
무기질량 4.5kg
세포내액 32.6kg
세포외액 16.3kg입니다 조언 부탁드려요^^;
-
비마중
그렇군요 조언 감사드립니다 ^ ^
-
리리
이런 중간체형은 살찌우면서 근육량을 왕창 올리려면 게이너, 살이 덜 찌면서 근육량 키울려면 웨이.
이정도 체지방은 근육키우면서 빠지구요. 살이 잘 안찌는 체질같은데 게이너가 더 좋을겁니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |