스쿼트에 대한 두려움
도1도캣
2023.04.01
스쿼트 해야지 생각하면 겁이 많이 나요.
예전 pt트레이너가 자세 보고는 운동 의지 없다고 너무 윽박지르기도 했고-특히 스쿼트할때 자세가 안나와서 매우 짜증을 냈죠;;-
무게 중심이 안되고 복근이 약하니 제가 생각해도 이렇게 해서 운동이 될까 의구심이 생겨서 혼자하다가 자꾸 포기하게 됩니다.
스쿼트 초보자가 쉽게 다가갈수 있을만한 노하우 또는 보조기구 있을까요? 복부 이하 하체가약해서 허벅지에 공을 들여야 할것같아서요.
-
얀
덧글 감사합니다. 스쿼트할 때 몸이 앞으로 많이 쏠려서 운동 효과가 안났는데, 맨몸스퀏으로 정확한 자극을 한번 찾아볼게요^^ 그리고 레그프레스 좋아하는데 완전 열심히 해야겠어요!!
-
빛글
맨몸스퀏하시다가 해보시는건 어떨까요?
자세를 어찌 처음부터 잘 잡겠습니까?
전 처음에 다리를 넓게 벌리고 했었어요
엉덩이에 힘 빡주고 일어나 보세요 ㅎㅎ -
보예
무게중심잡기힘드시면....
연습하심 되긴하는데
발을 살짝 8자로 벌려서
똥싸는?자세로 해보셔도 되고요....
하프로 앉으셔도.되고요...
숙달되면 풀로 앉으시고.....
연습하셔야합니다
참고루 저희엄마도 맨몸스퀏은
하프로 하실수 있으시거든요
님도....맨몸으로 자세 완전히 숙달하신후에
봉을 올리시는건.어떠실련지... -
개미
레그프레스하다가 하체근육좀 붙으시면 스쿼트하셔도 되요..초반엔 레그프레스가 자세도 쉽고 운동하기 편하죠..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |
| 2678122 | 운동을 너무 과하게해서 (8) | 모아 | 2024-12-12 |