스쿼트에 대한 두려움
도1도캣
2023.04.01
스쿼트 해야지 생각하면 겁이 많이 나요.
예전 pt트레이너가 자세 보고는 운동 의지 없다고 너무 윽박지르기도 했고-특히 스쿼트할때 자세가 안나와서 매우 짜증을 냈죠;;-
무게 중심이 안되고 복근이 약하니 제가 생각해도 이렇게 해서 운동이 될까 의구심이 생겨서 혼자하다가 자꾸 포기하게 됩니다.
스쿼트 초보자가 쉽게 다가갈수 있을만한 노하우 또는 보조기구 있을까요? 복부 이하 하체가약해서 허벅지에 공을 들여야 할것같아서요.
-
얀
덧글 감사합니다. 스쿼트할 때 몸이 앞으로 많이 쏠려서 운동 효과가 안났는데, 맨몸스퀏으로 정확한 자극을 한번 찾아볼게요^^ 그리고 레그프레스 좋아하는데 완전 열심히 해야겠어요!!
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빛글
맨몸스퀏하시다가 해보시는건 어떨까요?
자세를 어찌 처음부터 잘 잡겠습니까?
전 처음에 다리를 넓게 벌리고 했었어요
엉덩이에 힘 빡주고 일어나 보세요 ㅎㅎ -
보예
무게중심잡기힘드시면....
연습하심 되긴하는데
발을 살짝 8자로 벌려서
똥싸는?자세로 해보셔도 되고요....
하프로 앉으셔도.되고요...
숙달되면 풀로 앉으시고.....
연습하셔야합니다
참고루 저희엄마도 맨몸스퀏은
하프로 하실수 있으시거든요
님도....맨몸으로 자세 완전히 숙달하신후에
봉을 올리시는건.어떠실련지... -
개미
레그프레스하다가 하체근육좀 붙으시면 스쿼트하셔도 되요..초반엔 레그프레스가 자세도 쉽고 운동하기 편하죠..
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