근육키울때유산소
고양이
2023.04.01
체지방을 없앨려면 유산소를 해야하는데 ... 유산소를 할시 근육도 같이빠져요
그러니깐 근육부터 키우고 체지방을 같이 뺴야죠.
순서는 상관없으나... 뼈만있는상태에서 근육으로 하기엔 무게한정이있고
지방이라도 있으면 몸무게가 나가기떄문에 어느정도 무게를 들수있어요
이말사실인가요?
유산소20분정도할시근육도같이빠지나요?ㅜ
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가랑비
단백질.충분히섭취하면 안빠집니다
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하림
장시간의 고강도 유산소 운동같은경우는 근육 즉, 단백질까지 에너지원으로 써서 소모되는 경우가 있습니다.
예를 들어 마라톤 같은 경우가 있죠
저강도의 걷기 같은 유산소 운동은 유리지방산의 소모가 많고 단백질은 거의 소모되진 않구요
하루 20분이상씩만 꾸준히 해주시면 체지방 감소에 효과가 있습니다.
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