승모근 상부,하부 는 어깨하는날 아님 등하는날 효과
SchokoHolic
2023.04.01
제목처럼 승모근 상부랑 하부 어디운동 할때 함께 하면 더 효율적일까요
전 어깨할때 하면 승모근 상부쪽은 자극오는되 하부쪽은 좀덜오는것 같네요
다른분들은 승모근 운동 어느날에 맞춰 하시나요?
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앵겨쪼
자세한 설명 감사합니다
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우울녀
중부는 밴트오버바벨로우를 해도 자극이 옵니다. 스트레이트롱풀은 팔 쭉 핀 상태에서 어깨를 뒤로 말아주는 운동입니다. 하부는 인클라인벤치에 엎드려서 덤벨을 들고 y레이즈를 해주면 하부에 자극이 잘 옵니다
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아연
중부 하부는 어떤 운동으로 하시는지 ?
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안다미로
저는 등하는날 중부, 하부하고 어깨하는날 상부를 해줍니다..제가 알기로는 이렇게 하는게 가장 맞다고 봅니다
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