도와주세요! 무작정 해보려합니다...
댓걸
일단 신체사항
고1
키 184.0
몸무게 66.0
단위는 적을필요없겠죠..
가슴근육이 빈약하고 왼쪽가슴이 들어감..짝가슴 ㅠㅠ. 무작정해보려합니다. 지식..?그런거 전혀 모릅니다. 상배근?중배근?그런거 모르고..보충제? 물론.. 보충제라는 뜻만 알뿐 어떻게생겼고 어디서 파는지 뭘사야하는지도 모릅니다..전혀 모르지요
제가 궁금한것은..
저같이 마른사람도 근육을 만들수있는가하는것이죠.. 그러니까 제키에 맞도록 만큼 키울수있느냐하는것이죠..
짝가슴도 어떻게 고쳐야할지.. 고쳐지긴지는지..
일단 제가 원하는답변은 오로지 집에서만 할수잇는 것이어야합니다..
아직 헬스는 생각안해봤고요..
그리고 보충제같은걸 먹어야한다면.. 어디서 사고 가격은 얼마나하는지도 알려주시고요..보충제 이름도 알려주세요..팔굽혀펴기 미친듯이하다가 자고일어났더니 가슴이 심하게 땡기네요.. 농구하다가 경직되서 아무것도 못하는데..이래도 팔굽혀펴기를 계속해야하나요??1개만 해도 경직되는데..가슴근육만이라도 어떻게 만들어보고싶군요..많은 도움부탁드리겠습니다.
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차나
가까운 학교 운동장에서 턱걸이 평행봉 윗몸일으키기만 하셔도 상체운동은 어느정도는 할수 있습니다... 팔굽혀펴기보단 훨 낫다는... 하체는 글쎄요... 체중만으론 자극이 잘... 그나마 앉아 일어서기나 등산정도? 그래도 안하는 것보단 낫겠죠... 보충제 보다는, 식사시 고기 생선이나 닭가슴살 계란 우유 콩등 많이 드시구, 꾸준히 열심히 운동 하시면 분명 효과 보실겁니다...
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아이폰
집에서 운동하시지 마시고 헬스크럽을 찾아보세요
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딸기향
댓글 몇개로 대답할 수 있는 문제는 아니네요... 운동 시작하기 전에 한달정도 여기 저기 사이트도 다녀보시고 책도 보시고 공부하고 시작하시는게 좋습니다. 제가 무작정 시작해서 아무 효과 없이 1년 정도를 낭비했었거든요 웨이트 트레이닝이 단순한 운동 같지만 많은 공부와 연구가 필요합니다 제대로 효과를 보려면
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상1큼해
집에서 운동을 하신다면 덤벨 바벨 무게별로 정말 많이 필요 합니다 ..
대충 크런치나 팔굽혀펴기로 만드실수도 있는데 나오는사람이 있고 안나오는 사람이 있구요
짝가슴은 할수 없습니다 .. 선수들도 균형이 맞는분은 극히 드물구요 ..
심장이 왼쪽에 있으니 왼쪽가슴이 클수밖에 없거든요 ..
그리구 보충제에 대한 지식이 없으신거 같은데요
일단 자신이 보충제에 대해 어느만큼 자신이 있다 했을때가 되면 무엇을 먹어야 할지 아시게 될거구요
무턱대고 사람들이 좋다구해
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