윗몸일으키기, 복부비만, 운동순서
그리
2023.04.01
오늘 인바디 체크하고왔는데
체지방률이26.3% 복부지방률이 0.88이라고나왔거든요..
그래서 뱃살을 줄이려고하는데 뱃살줄이려면 윗몸일으키기해야된다고하던데
복부비만인상태에서 윗몸일으키기하게되면 배에 근육이생겨서 그대로 굳어서 더뺴기어렵지않을까요??
아 그리고 운동순서가 무산소-유산소 인가요 아니면 유산소-무산소인가요??
추가로 뱃살뺴는좋은방법잇으면 알려주세요~~~~~
-
힘찬
뱃살만 빼는 운동법은 없어요. 그리고 윗 몸일으키기 해서 배에 근육 생겼다고 해서 지방이 절대 굳지 않아요
근육이랑 지방은 완전 별개애요 참고로 운동 그만두면 근육이 지방으로 변한다 이런 말도 다 거짓된 상식이구요
근육은 많이 생길 수록 좋은거애요. 걱정하지 마세요 ㅋㅋ -
초롬
근력운동후 유산소 하세요 식단조절 꼭하시고 아무리 운동해도 막드시면 절대 뱃살 안빠져요
-
누림
윗몸일으키기만 100년해도 뱃살 안빠져요 식단 조절이랑 유산소를 같이 하셔야 뱃살빠집니다
-
푸른나래
끈기가와의지가없다면....왕짜는커녕살빼기도힘들듯....
-
빛다
그렇게 쉽게 배에 근육 생기지않는뎅 ㅋㅋ
여기 글들 잘 읽어보시면 3대운동의 중요성 보이실거에요.
맨몸으로 3대운동만 매일하고 유산소30분이상 해주심 살 쭉쭉빠지실듯, 당연 식단조절함께요.
무산소 후 유산소 하심되구요~ 화이팅^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |
| 2678122 | 운동을 너무 과하게해서 (8) | 모아 | 2024-12-12 |