윗몸일으키기, 복부비만, 운동순서
그리
2023.04.01
오늘 인바디 체크하고왔는데
체지방률이26.3% 복부지방률이 0.88이라고나왔거든요..
그래서 뱃살을 줄이려고하는데 뱃살줄이려면 윗몸일으키기해야된다고하던데
복부비만인상태에서 윗몸일으키기하게되면 배에 근육이생겨서 그대로 굳어서 더뺴기어렵지않을까요??
아 그리고 운동순서가 무산소-유산소 인가요 아니면 유산소-무산소인가요??
추가로 뱃살뺴는좋은방법잇으면 알려주세요~~~~~
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힘찬
뱃살만 빼는 운동법은 없어요. 그리고 윗 몸일으키기 해서 배에 근육 생겼다고 해서 지방이 절대 굳지 않아요
근육이랑 지방은 완전 별개애요 참고로 운동 그만두면 근육이 지방으로 변한다 이런 말도 다 거짓된 상식이구요
근육은 많이 생길 수록 좋은거애요. 걱정하지 마세요 ㅋㅋ -
초롬
근력운동후 유산소 하세요 식단조절 꼭하시고 아무리 운동해도 막드시면 절대 뱃살 안빠져요
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누림
윗몸일으키기만 100년해도 뱃살 안빠져요 식단 조절이랑 유산소를 같이 하셔야 뱃살빠집니다
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푸른나래
끈기가와의지가없다면....왕짜는커녕살빼기도힘들듯....
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빛다
그렇게 쉽게 배에 근육 생기지않는뎅 ㅋㅋ
여기 글들 잘 읽어보시면 3대운동의 중요성 보이실거에요.
맨몸으로 3대운동만 매일하고 유산소30분이상 해주심 살 쭉쭉빠지실듯, 당연 식단조절함께요.
무산소 후 유산소 하심되구요~ 화이팅^^
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