데드리프트와 스쿼트 팁좀 알려주세여
율하
2023.04.01
가장 기본적인 팁좀 알려주세여
데드리프트 같은 경우에는 어깨도 펴야하고 엉덩이도 일정 높이에서 고정시켜야 하고 또 엉덩이 내리고
상체 숙이고 엉덩이부터 빼고 상체 다시 올리고 하는 순서가 너무나도 헷갈리고 그러네여
스쿼트같은 경우는
무거운 무게들면 다리가 내려가지 않습니다 -_-;; 내려갔다 싶으면 올라기지도 않고
뭔가 스쿼트를 하기전에 어떤 근육을 발달시켜줘여ㅑ 좀더 편하게 할수 있을까여?
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여자
잘하는 방법은 바로 요거입니다 그날 할운동에 스쿼트가 포함됏다면 제일 먼저하세여 남들도 다 함들답니다 ㅋ 날로 먹으시려면 아니 아니 아니되옵니다 ㅋㅋ
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꽃내음
s
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츄릅
허허. 편하게 데드와 스콰트를 하려고 하시다니ㅋ 죽음의 운동들인데ㅋ
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튼튼
헬스장가서 코치에게배우는게 빠릅니다
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장미빛볼살
그냥 스쿼트나 데드만 하셔도 어느정도까지는 충분히 늘수있어요 괜히 3대운동이 아닙니다
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사랑해
역시 다른 운동이 필요하군여 ㅜㅜ
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슬옹
데드나 스쿼트 둘다 전신근육이 쓰이죠
데드경우 무게를 쥘수있는 악력 팔을 버틸 어깨 등
들어올릴수 있는 허리 하체 둔근 등등 필요합니다
스쿼트는 무게를 버틸수있는 어깨와 등
들어올릴수 있는 하체
그리고 들어올리는 동안 버틸수 있는 허리힘이 필요하죠 -
참없다
쭉내려간후
올라올때
상체고정 다리 최대로 핀후 상체세우기 끝
데드도 동일함 역도스타일경우
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