음.. 이상하군요..
히나
2023.04.01
다이어트 시작한지 5일째인 사람이 되고싶은 곰입니다 ㅋㅋ
아침, 저녁은 간단히 우유한잔에다가 선식비스무리한거 먹고
점심은 정식을 먹는데요.
밥은 2/3, 나오는 반찬 이정도 먹는데요..
그리고 운동은 저녁에 퇴근후에 11Km정도 걷거든요.. 최대한 빠른걸음으로
그런데 몸무게가 줄었다가 늘었다가 하면서 고대로인 상황입니다...
왜 그럴까요??
답답하네요 ㅠ
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하연
아하 감사합니다. 많은 도움이 됐습니다. ^^
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DevilsTears
네 그말입니다 우선 걷기로 지방을어느정도 걷어낸뒤 그때부터 웨이트5 유산소5로하시고 표준체중에 가까울수록 근력운동위주로 유산소병행하세요~
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가든
네 남자구요.. 일반식3끼 1인분기준으로 먹는것만으로 체중이 감량된다는 말은 3끼를 밥이랑 먹되 적당히 먹고 운동은 일단 걷기만 하는게 좋겠죠?? 몸무게 조금 빼고 줄넘기랑 웨이트랑 같이할려구요..
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슬S2아
남자분이시죠?일반식3끼 1인분기준으로 먹는것만으로 체중감량됩니다
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외솔
아하 그렇군요.. 기간은 제가 만족하는 몸무게가 될때까지로 잡고있고 키는 176 몸무게는 115kg입니다.. 좀 많이 빼야되죠 ㅜㅠ 그리고 집에는 밥이랑 김치말고는 그닥 먹을게 없습니다.. 가족 전부가 직장인이라 집에서 밥을 안먹죠.. ㅋㅋ;;
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아더
선식으로대처하는건 안좋습니다 진짜식사할시간이없을때만드세요 기간은 얼마나잡고하시는지 집에어떤음식이잇는지 키.스펙은..어떻게되시는지.ㅇ.
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세나
아 그런가요?? 어떻게 먹는게 좋을까요??
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방방
식단자체가 요요오기쉽군요..
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