옆구리 근육 어떡하면...잘 생길까요~!!
꺄홋
2023.04.01
안녕하세요..
헬스를 입문한지 얼마 되지 않은 초보입니다.
다른 상복근이나 하복근은 운동을 하면..당긴다거나..
다음날... 배의 단단한 느낌이 드는데...
옆구리 운동은 전혀 느낌 찾기가 힘든에요..
전체적인 몸을 봤을때..
옆구리 쪽에 살이 많이 몰렸습니다.
예전에 운동(헬스외 다른운동)하던 때에는...복근단련시..
허리가 굵어지는 느낌을 받았는데..
그건 내,외복사근이 발달한 건가요?
제가 급한건... 내,외복사근~~!!!!
늘씬하게 몸에 붙게 하고 싶습니다
고수분들~~!!!
느낌 팍팍오는 운동방법좀 알려주세요~
(현재 사이드밴드, 사이드 레그레이즈, 윗몸일으키기 한쪽씩하면서..운동을 하는데..
제가 잘못하고 있는건지~~조언해주세요~)
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다빈
빽익스텐션 에서옆으로 서서 하는 옆구리운동 느낌 이 너무 세서 아플정도.
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예님
사이드밴드시 골반아래부분은 고정시켜서 허리만 움직이는게 중요하죠..^^ 그리고 내려간상태에서 2~5초정도 있다가 올라와보세요..
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은율
많은반복에 운동을 하세요 도움이 됩니다~
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꽃달
저도 요즘 사이드 밴드하고있어요.무게를 올렸더니 .힘이 많이 들더군요.천천히 하는것도 중요해요.
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아지랑이
많은 자극을 원하시면 스미스 머신으로 함해보세영
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Sweet
무거운 무게로 깊숙히 해보세요...천천히..
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샤인
사이드밴드를 좀 무거운 중량으로 해보세요..양쪽 20개씩 4~5세트 천천히 하시면 바로 효과가 있습니다.
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