제가 운동을하는데
가리매
2023.04.01
3일주기로 돌릴려하거든요.
첫날 가슴 이두 복근
둘째날 삼두 등 복근
셋째날 하체 어깨
이렇게 하는게 나을까요?
첫날 가슴 삼두 복근
둘째날 어깨 이두 복근
셋째날 하체 등 복근
어떤식으로하는게 더 나을까요?
-
참없다
가슴과 삼두는 같이넣어주셔야해요 길항근효과라해서 벤치프레스를 드실떄 삼두도 자극이갑니다 .
가슴과 이두하시고 다음날에 삼두하신다면 삼두근육통때문에 잘못하실것같구요.
결론은 두번쨰요 ~ -
꽃내음
힘딸리시면 가슴한날 삼두까지하면 삼두 잘못합니다
저같은경우는 1일 가슴 2일 등 3일 이두,삼두 4일 어깨 하체 로합니다
복근은 매일해도 상관없고요
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