군인입니다. 도움바랍니다.
갤3
2023.04.01
안녕하세요!
해군 병장입니다.
운동을 상병때부터 시작했습니다. 2011년 12월부터. 지금 한 8개월됫구요
운동시작당시 173/59kg 에서 운동하면서 많이먹어 지금 173/ 68~9 유지하고있습니다.
근대 이제 뭔가 좀 체계적으로 하고싶어서 질문드립니다.
철봉, 딥스 , 벤치 그냥 군대에있는 기구는 다있습니다.
아령도 14kg까지있습니다.
어떻게 운동하는게 좋을까요.
몇분할로할지 아니면
벤치프레스, 스쿼트 , 밀리터리프레스 , 딥스 , 턱걸이 , 데드리프트, 바벨로 이 7가지만으로 할지..
슬럼프네요. 무게도 안올라가고...날이더워서그런지 혈압도좀쏠리고
조언좀해주십시오!!
부탁드립니다.
먹는것도 뭐 계란 이런거 맘대로 삶아먹을수있습니다.,턱걸이는 등하는날 하는데 보통 하면 30~50개 셋트나눠서합니다.
벤치프레스는 한쪽 25보통 꼽고 합니다.
밀리터리프레스는 보통 10~15정도로합니다.
데드리프트는 최대 한쪽 40 꼽고합니다.
스쿼트는 아직 무게 많이 못치고있구요 한..한쪽 15? 참고해주시면감사하겠습니다.많은 지적 부탁드립니다.
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꽃은별
역시 군인.. 문장이 딱딱
절도있게 끊어지네요 ~ 잡담 죄송합니다 -
바나나
하 요즘 뒷목이 당겨서...
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휘들램
예 병장2호봉입니다.
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모아
ㅋㅋㅋ제가아는 군대라면..아마
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츄릅
달걀같은것도 맘대로 삶아먹을수있다니..
혹시 병장파워 인가요?? 제가 미필이라 ㅎ -
서향
이등병이나 그런 군인들은 그렇게 못하죠??
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