무분할운동??제 운동표좀봐주세요
핫블루
2023.04.01
183.78 남자인데 하복부에 지방이많습니다 허벅지와..
일단 런닝머신7.0~7.5 정도로 5km 빠른걸음걸으며 유산소운동을하고
복부운동을합니다
그리고 나서 가슴 이두 삼두 어깨 하고잇는데
제가 초보자라서 일단 무분할로해서 근력을증가시켜라는데
괜찮은방법인가여......?????????
-
늘봄
답변 감사합니다..
-
보슬
섭섭하게 들리시겠지만 저는 건강한 사람이 될 수 있는 운동법을 좋아합니다. 모순적일 수도 있지만 근육이 다소 덜생겨도 관절 부상적은 운동을좋아하고 멋진 데피 보다는 똥배 살짝 보이는 체지방을 더 좋아 합니다. 물론 데피 멋진 분들은 존경스럽습니다. 이런 제 기준으로는 질문자님의 운동방법은 운동이 아닌 보여주기식인 성형 같습니다.
-
마루
여러가지 평가가 있겠지만 오늘은 휴식에 관해 말씀드리겠습니다. 무분할의 휴식 시간은 운동시간을 포함한 24시간 입니다. 24시간의 휴식만으로 가능한 운동강도는 2분할과 3분할을 감당할 수 있는 정도의 운동강도를 초과하지 않는 범위라야 무분할의 강점을 살릴 수 있습니다. 교과서적인 얘기 일수도 있지만 서킷프로그램이나 무중량 프로그램 등이 무분할에 적합한 운동이라 보고있습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |
| 2691328 | 이두박근,어깨운동 질문 | 새 | 2025-04-12 |