무분할운동??제 운동표좀봐주세요
핫블루
2023.04.01
183.78 남자인데 하복부에 지방이많습니다 허벅지와..
일단 런닝머신7.0~7.5 정도로 5km 빠른걸음걸으며 유산소운동을하고
복부운동을합니다
그리고 나서 가슴 이두 삼두 어깨 하고잇는데
제가 초보자라서 일단 무분할로해서 근력을증가시켜라는데
괜찮은방법인가여......?????????
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늘봄
답변 감사합니다..
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보슬
섭섭하게 들리시겠지만 저는 건강한 사람이 될 수 있는 운동법을 좋아합니다. 모순적일 수도 있지만 근육이 다소 덜생겨도 관절 부상적은 운동을좋아하고 멋진 데피 보다는 똥배 살짝 보이는 체지방을 더 좋아 합니다. 물론 데피 멋진 분들은 존경스럽습니다. 이런 제 기준으로는 질문자님의 운동방법은 운동이 아닌 보여주기식인 성형 같습니다.
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마루
여러가지 평가가 있겠지만 오늘은 휴식에 관해 말씀드리겠습니다. 무분할의 휴식 시간은 운동시간을 포함한 24시간 입니다. 24시간의 휴식만으로 가능한 운동강도는 2분할과 3분할을 감당할 수 있는 정도의 운동강도를 초과하지 않는 범위라야 무분할의 강점을 살릴 수 있습니다. 교과서적인 얘기 일수도 있지만 서킷프로그램이나 무중량 프로그램 등이 무분할에 적합한 운동이라 보고있습니다.
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