런닝이랑 싸이클하면..ㅠ
솔길
제가 다욧중인데요...
소식하는 식이요법과 병행하고 있는 운동이 싸이클이랑 런닝머신 두개예요
(기숙사 사는데 여기 기구가 두개 밖에 없어서. )
그래서 런닝 빨기걷기 한시간
싸이클40분정도 하고 있어요
솔직히 살빠지는거 확 못느끼겠고
제가 허벅지 살을 젤 빼고 싶은데. .ㅜ
어떤분이 런닝이랑 싸이클은 허벅지 굵어지기만 하지 허벅지살 빼는데 도움 안된다고 하더라구요...ㅜ
흑흑 사실인가요?...ㅜ
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먹딸기
런닝 하고근육운동을넣어주시면안그러는데안하신거아닌가여..요가라든가 양쪽오른쪽왼쪽 셋트맞추면 .. 순서가잘못되신분일수도잇고 운동배분을잘못하신분일수도있어요 ㅎㅎㅎ아예안하는거보다는도움이되는데 ㅎㅎ유산소해야되나말아야되나고민이많음ㅋㅋ..그냥빨리걷기 ㅋㅋㅋㅋ근육이많은지체지방이많은지에 그트레이너가 헬스장에서 운동짜주는게다다르더라구요 ㅎㅎㅎㅎ인바디인가?그거 ㅎ운동순서도 다다르구 ㅎㅎ근데보통 기본순서는정해져있는거같드라구영
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가지등
L자다리운동은 하루에 20분정도하고 다리올리기그운동은 각 다리마다 20회씩 2세트 하다가 20회.35회 총 100번 햇어요 ㅋㅋㅋ
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찬내
아!저 마지막으로 죄송한데요~박봄운동 하루 몇회정도 하셨나요?
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비예
도움이 됏다니 다행이네요! 근육량이 많으시면 오히려 근력운동을 하시마세요. 남들이 근력운동을 기본으로 두고 살을빼야지 몸매가 이쁘게 된다는디 뭐라한지 제가 운동을 5년하다보니 다른사람과 몸무게가 비슷해도 허벅지 사이즈는 확연히 틀리더라구요 거기서 허벅지근력운동하면 더 커지겟죠. 근력운동은 어깨나 복근쪽으로 하시면 좋을것 같고 물은 하루에 2리터이상씩 꼭 마셔주세요. 허벅지 빼고싶다면 허벅지 운동만 하세요! 좋은 다이어트 되세요 ㅎㅎ
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CreamyGirl
박봄허벅지운동이라고 치시면 나와요 ㅎㅎ 꾸준히하면 효과 짱이에요!
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에드워드
네.ㅠㅠ 저도 헬스 다닐때 런닝이랑 싸이클만 햇는데 허벅지만 더 두꺼워졋어요 ㅠㅠ 지금은 자기전에 1시간정도 L자운동 허벅지안쪽살운동이랑 스트레칭꼭꼭하고 자요ㅎ 일주일정도 햇는데 교복바지가 터질듯한 허벅지가 널널해졌어요ㅎㅎㅎㅎ
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지우개
감사합니다ㅋ 진짜 열심히 해보겠습니다!!^^
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Judicious
전 이운동하면서 살뺏으니까 효과가 빨리왓고 제 친구도 이운동으로 허벅지많이 뺏고 저도 빼고 잇습니다. 속는셈치고 한이주일만 꾸준히 해보세요.
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도래솔
땀내면서 런닝 하는것보다 확실히 이게 더 효과있는거 겠죠?..ㅠ
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홀림길
헐.....L자운동과 허벅지 안쪽살 운동이 어떤거죠?...ㅜ
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