저기요 지쳐가네요..
거늘
2023.04.01
제가 5월1일 부터 킥복싱 다이어트 를 하였습니다.
5월1일 에서 7월1일 까지 173/78 에서 175/73까지 뺐는데요.
더이상 이제 빠지지 않네요...
하도 안빠져서 밥을 반식으로해도 물만먹으면 갑자기 73 에서 74가 돼서 이제 머먹기 겁나서요... 굶을라고 하는데 ..대체 어떻게해야 살이빠질까요 ....
전 운동은 주말은 쉬고요.
킥복싱1시간 30분정도하는데요
1시간은 그냥 킥복싱 하고요.
마치고 나서 줄넘기 500번 아령 70번들기 (근육때매 아주힘들어요 ㅠㅠ) 종아리 단련 100회 허리단련 100회 옆구리살 빼는 수건으로하는거 30회 하고나면 20분정도 걸리는데요... 대체 어떻게하면 175/59를 찍을수있을가요. 가르쳐주세요 ㅠㅠ 제발
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핫보라
네ㅠㅠ감사해요
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상큼한캔디
여자분인지 남자분인지 잘모르겠어서... 생활습관이 어떤지 식단이 어떤지도 중요할듯해요~ 굶는건 절대 비추천이고요, 물은 살에 전혀영향없으니 조금씩 여러번드시고, 다이어트기간중엔 1-2키로에 너무 연연하지 마세요 ㅋ 영양소 제대로 갖춰서(운동시 단백질섭취에 신경^^) 칼로리는 여성분일 경우 하루에 1400kcal 이하면 괜찮지않을까싶네요...
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유우
우울증올꺼같아요
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나오
스트레스는 다이어트 완전적이래자나요 ㅋㅋ!힘
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일본녀
아하ㅠ
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Sweeety
남자요ㅠ
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힘차
여자세요?
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좍좍
제생각엔 근육이 빠진게아닌가싶네요; 근육이빠져서 기초대사량이 낮아지면 지방뺴기가어려워요
밥드시면서 운동하는게 젤좋은거같아요 탄수화물 섭취가없으면 근육손실이오거든여 -
앨런
물먹으면 원래올라가요 물빠지면 내려가구요
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