수다닷컴

아직초보시니까 위에분대로해보구 아님 조금씩바꿔보는것두괜찮습니다.
근육은휴식이 중요하시니까욤 몸에 무리가 왔거나 근육통이 들풀린상태에서는
무리하게 하지마세욤

전 가슴,등......이두,삼두,어깨 하체 이렇게 하는데요 죽어요

나두 등부터 시작해 봐야겠다.

1일 등,이두,상복근 2일 하체, 어깨, 하복근 3일 가슴, 삼두, 측복근..전 이렇게 하는데요...효과지대로던데요

저도 가슴,삼두와 등,이두하고 어깨,하체를 나눴는데요

제생각엔 가슴/삼두, 등/이두, 어깨/하체도 괜찮은거 같던데요^^

1일 가슴,삼두,어깨 2일 등,이두 3일 하체가 좋은것 같습니다.