운동 3년차 고민입니다...
아이돌
일단 3년햇다고하면 보통 사람들은 몸이 엄청좋울것이다라고 생각울하는데요 일단 스펙음 184에 80키로입니다
운동 시작햇을당시가 57키로엿던걸 생각하면 장족의 발전이죠...
일단 덩치는 커졋습니다 힘도 처음보단 당연히 쎄졋구요..
근데 문제는 몸이 안이쁩니다 ㅎㅎ
특히 가슴.. 절망이네요.. 가슴 근육이 크지를 않숩니다 ㅜㅜ
벤치는 양쪽에 25씩꼽고 하는게 최고입니다 봉무게까지하면 70키로네요... 벤치할때 무게가 늘지를 않숩니다
데드는 120키로까지 둘고 스쿼트는 무릎이 좀 후달려서 100키로 까지 듭니다
하체 머신으로하면 더들고요...
다른부위는 무게가 잘느는 반면 가슴무게가 늘지 않는 이유는 뭘까요??
제가 한가지 생각하고잇는거는 어깨가 약해서 구런거 같은데 어깨가 약할경우에 벤치 무게거 안느나요?
제가 어깨가 운동을 안해도 넓음 편이라 운동을하면 너무 옆으로 어깨가 넓어서 사람들이 징구럽다고 하더라구요...
그래서 운동할때 어깨는 아예안하고 잇는데 이게 문제일까요?
아 큰 가슴을 가지고 싶네요 ....ㅜㅜ
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개굴츼
이제 중량좀 올리셔도 될거같습니다 ^^ 운동편식하지마시고 골고루 발달하면 밸런스가 좋아지면서 힘쓰는것도 좋아집니다
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혜린
어깨운동도하셔요ㅎ 그렇게쉽게넓어지지않습니다ㅎ
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나예
화이팅요ㅎ 키몸무계 부럽네요ㅎㅎ
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별글
프리웨이트는 해당 부위뿐만아니라 상호작용하는 근육무리 성장과도 연관있습니다. 벤치프레스는 가슴근육뿐만아니라 삼두 어깨 등 광배 등 복합적인것 같습니다. 저도 어깨부상 후 회복 정체기라 ... 66kg 에 70 벤치 120데드 100 풀스쾃입니다. 삼분할로 하는중입니다
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딥와인
앨수다님 말씀에 동감. 벤치 스콴 데드 비울보면 오히려 벤치가 강한편이시네요
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붕붕
네 갯수를 늘려서 지구력울 눌려야겟네요
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2gether
디스크가 있으시면 중량에 너무 신경쓰지마시고 갯수를 좀더 늘리면서 중량을 서서히 높이세요.
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하림
그런가요 ㅜㅜ 허리디스크가 잇는 관계로 무게 더칠수 잇는데 안하고 잇거둔요 ㅜㅜ
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글고운
솔직히 벤치 무게에 비해 데드나 스쿼트 무게도 딱히 많이 드는편도 아닙니다. 어떤식으로 운동했는지 모르겠지만 체중에 비해 전반적으로 중량이 낮아서 좀더 열심히 해야할것같네요. 먼저 근지구력을 좀더 키우세요.
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