수다닷컴

지금 지방이 많다고 생가하시면 병행하세요 적정한 탄수화물섭취와 지방으 ㄴ자제하시고 단백질 위주의 식단을 추천합니다 그리고 수다님 말대로 근력 유산소로 하시고요 이유는 유산소운동시 최소 20-30분 정도 해야 체지방이 타기 시작하는데 근력운동시 글리코겐(탄수화물이 분해되어 에너지로 저장된상태)과 단백질이 소비되므로 그후에 유산소하면 그만큼 몸에 있는 글리코겐이 적으니가 짧은 시간안에 바로 체지방이 분해도기시작합니다 그래서 적정한 댠백질 보충

미치면 빠집니다...운동에 미쳐보세요..그럼 빠지게 되어있습니다. 지구가 두쪽 나는 한이 있더라두..그건 진리죠.
설렁설렁하면 절때 안빠지구요^^

스트레칭 - 근력운동 - 유산소가 효과적으로 알려져 있답니다 ^^

벌크업이 우선이고.. 나중에 체지방을 빼주는게 좋죠.. 대부분 그렇게 운동합니다.. 근데 체지방없앨때 근손실을 어떻게 막느냐가 중요하죠..

저같은 경우는 근력운동후 유산소(파워워킹)을 추천해주고 싶은데요
파워워킹하면 체지방 빼는데 효과를 본다고 합니다 단30분이상 빠르게 걸어줬을때요 그때부터 지방이 분해되기 시작한다고 알고있습니다