조언 좀 해주세요 ㅜㅜㅜ
하나
2023.04.01
군대에서 1년정도 운동을 했어요. 6개월가량은 신타 먹으면서부대 선, 후임들이랑이것 저것 정보 공유해가면서 했구요. 뭐 근데다 귀동냥으로 들은거라;; 암튼 전역하고 4개월가량을 운동 안하고 일했는데 여름도 오고 좀 바쁘게 보내볼까 해서 헬스를 다시 시작하려고 하는데 시작하는김에 제대로 해보려구 이렇게 올립니다.
우선 스팩은 170/63 이에요. 근데 살이 잘 찌는 체질은 아닌데 여름이라 땀을 많이 흘려 오히려 살이 빠질까 걱정입니다만 운동순서와셋트수 좀 짜주세요. 보충제도 같이 추전좀해주시구요. 근육발달이랑 체중같이 올릴수 있는걸로요. 그리고 옛날부터 콤플렉스였는데 골격이 작다보니 운동해도 별로더라구요. 어떡해하면 어깨가 넓어질까요? 또 제 가슴이 좀 새가슴이라 저보다 무게도 못 들고 늦게 시작한 애들이 더 빨리 나오더라구요. 윗가슴은 좀 나오는데 옆라인이 안 생기고 안쪽가슴이 빈약해요.저같은 가슴은 죽어라해도 저런가요? 불쌍한 내몸 ㅜㅜㅜㅜㅜ아 팔도 가는데 운동해도 잘 안 크더라구요 조언좀 부탁드려요.
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