운동할때 부위별로 나눠할때 질문입니다.
하예진
2023.04.01
예를 들어 등운동 3가지, 이두운동 3가지, 하체운동 3가지를 하는 날이라 치면 운동할때
등-이두-하체- 등-이두-하체- 등-이두-하체
이런식으로 번갈아 가면서 하는게 좋을까요 아니면 한부위를 다 끝내고 다른 부위로 넘어가는게 좋을까요?
저는위에처럼 부위별로 돌아가면서 하는데다른분들 보니까 한부위를 다 끝내고 다음으로 넘어가는 식으로도 많이 하더라구요.
-
안녕나야
초보라 쉬는시간 없이 연속으로 하는건 힘들것 같네요ㅎㅎ;;
그럼 알려주신대로 한부위 끝내고 다음으로 넘어가는 식으로 운동 해야겠습니다.
제가 운동하는 날이 좀 불규칙 적이여서 항상 등과 하체를 함께 하진 않고 가끔 겹치는데 허리에 무리가 간다니 참고 해야겠네요
답변 감사합니다~~ -
조심해
정석대로 하자면 한부위 다 끝나고 다음부위로 넘어가는거구요..
컴파운드셋트라고 해서 중급이나 고수 스킬인데.. 한부위에 2가지 운동을 쉬는시간없이 하는것을 말합니다.
트라이셋트라고 해서 초고수들 스킬인데.. 한부위 3가지 휴식 X 하는것도 있구요..
초보자시면 한부위다끝나고 하시는게 ..중급이시라면 등하고 하체는 같은날 잡지 않습니다..
스쿼트하고 데립도 한다고 생각하면..허리에 엄청난 부하가..중량을 가볍게 하면 가능하겠지만..그래도 허리에 무
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