운동스케줄점 짜주세여...
민아
안녕하세여...
오늘 날씨 춥고 심하면 눈도 온다더니 다 거짓말이더군여. ㅋㅋ
제가 이번에 운동을 함 해볼라고 하는데여...
키 183에 67키로 나갑니다. 마른체형이죠.
체질상 아무리 먹어도 배도 안나옵니다. 그나마 예전에 4개월정도 얼렁뚱땅 운동했는데 2키로 정도 찌더군여. 그리고 군대에서 허리를 삐끗해서 고생 조금 한적이 있습니다. 허리 못쓸정도는 아닌데여, 너무 무리하거나 피곤하면 허리통증부터 오더라구여. ㅜㅜ
허리근육붙으면 허리통증 없어진다고 하던데...그리고 헬스를 통해서 힘도 기를려고 합니다. 책도 보고 사이트도 여기저기 찾아봤는데여...스케줄짜기가 영~ 어렵네여. 아참...전 올해 30살입니다. 아침5시 조금 넘으면 일어나구여 7시에 회사갔다 저녁 7시에 퇴근해서 11시정도에 잡니다.
아침에 할수있는 간단한 운동과 퇴근후 밤에 할 수 있는 빡씬(?)운동 스케줄을 한번 짜볼라고 하는데여...
여러 고수님들은 이미 해봤을테니 경험으로 정확한 스케줄을 짜실 수 있으리라 생각하고 글을 올립니다.
귀찮으시더라도 자라나는 새싹(?)을 위해 힘 한번 써 주시기 바랍니다. ^^;
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딥와인
큰근육운동하나, 작은 근육운동하나씩 짜맞춰서 일주일에 2번씩 해주는 3일 프로그램을 추천합니다.
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갈매빛
오늘이아니고 내일 첫눈 기대하라는군요...저희사이트 뿐만아니라 여기저기 찾아보면 정말 많은 정보를 얻으실 수 있을거에여... 헬스장 관장님한테 여쭤보면서 하시는게 가장 좋을듯 싶네여...매일매일 사이트 들어오는것만으로도 큰 도움이 된답니다.^^
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푸르
반갑습니다~^^*
열심히 운동 하세요~ -
초롱꽃
다른 님들이 올려 놓으신 스케쥴 차근차근 보시구요. 님에게 맞는 운동법을 찾아보세요.
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