수다닷컴

저는17살이고, 키 169cm, 몸무게 78kg에요,,,,,,,

헬스를 한 45일정도 다녔는데요 몸무게변동은 없는거같고 팔근육이나 복근쪽이 근육이 좀더 붙은거같아요

그래서 닭가슴살 5kg를 샀는데 어떻게 요리해야될지를모르겠어요

점심때닭가슴살 2조각 먹어봤는데 비린내때매 구역질나고 겨우 참고먹고

저녁때 먹을라니까 진짜 도저히 넘어가지가않더라고요

아는형님이 헬스트레이너신데 연락이자주안되서요

저번에 다이어트할때 아침은 굶고 점심 저녁 때

한끼식사/닭가슴살2개(삶은거,양념X) , 브로콜리1개 (데친거,양념X),계란 흰자2개(삶은거), 방울토마토 5개 먹으라하셨는데요

닭가슴살만먹어도 포만감 충분히 느끼는거같고,,,,,,,,,브로콜리는 초장에찍어먹어도 싫어하는터라

그냥먹어도 막 모래씹는거같고 억지로넘어가니까요,,,,,억지로먹으면 오히려 역효과난다고해서요

제가 헬스도다니거든요, 헬스가는시간은 야자안하고 한 6시 15분정도인데요,,,,,

첫날: 가슴,팔,어깨 복근

둘쨋날: 다리,등,가슴

이런식으로 날짜바꾸면서 하고있는데요 제가한 15kg는 빼고싶거든요

위에 식단이 잘못된거면 식단좀짜주세요

닭가슴살 삶을때 비린내안나는거랑,,,,좀안질리게먹고 쉽게 뺄수있게요,,,, 제가요리를좀못해서 간단한거해주시면좋겠어요

//아차,,,,,,,저는 급식안먹어요 점심 저녁 둘다 끊었네요~~~~~~

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