수다닷컴

보충제 먹으면서 한지 3주째 되었습니다.

처음 시작할때 인바디 했을때랑 근육양이 1kg 늘었는데... 체지방도 0.5kg 늘었네요 ㅠㅠ

올해 목표는 몸무게 63kg 까지 늘리는건데 체지방 2kg 줄이고 근육량 5kg 증가구요 ^^

올해 연말까지 진짜 빡세게 해서 남들 다 세긴다는 왕자 한번 만들어 보는게 소원입니다 ㅠㅠ

그래서 지금 제가 하고 있는게 맞는지 냉정하게 평가 좀 부탁드립니다...

월 : 풋살 2시간
화 : 등, 이두, 복부 (1시간 30분), 유산소 (5.5로 30분 걷기)
수 : 풋살 2시간
목 : 가슴, 삼두,복부 (1시간 30분), 유산소 (5.5로 30분 걷기)
금 : 휴식
토 : 하체, 어깨, 복부(1시간 30분), 유산소 (5.5로 30분 걷기)
일 : 휴식

그리고 식단이라고 할건 없지만......

아침 7:30 : 회사에서 주는 일반식
10:30 : 단백질 보충제 50g
점심 12:30 :회사에서 주는 일반식
15:30 : 단백질 보충제 50g
저녁 17:30 : 회사에서 주는 일반식
21:00 : 제철 과일 1개, 아몬드 23개
========== 운동 2시간 ==============
23:00 : 바나나 2개, 포도쥬스 1잔,단백질 보충제 50g
=========== 샤워 후 취침 ===========복부 말고는 체지방 거의 없는편이구요.... 요즘 운동한다고 일부러 밥도 많이 떠서 먹고 있습니다..

이대로 쭉하면 근육량 늘고 복부 빠질까요???? 근육량은 늘것 같은데 복부도 계속 같이 늘것 같은

생각이 많이 드네요.. 유산소를 더 해야하는건지... 아님 식단조절까지 해야하는건지....

좀 더 효율적으로 하고 싶습니다.... 보시고 많이 지적해주세요 ^^;;

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