3분할? 5분할? 어느게 나을까요
Regretting
2023.04.01
3분할을 시작해서 하고 있었는데요,
지금 주말에 일을 시작해서 토요일 일요일엔 운동이 불가능해졌네요 ..
그래서 3분할 해도 일주일에 한번밖에 못하는 상황인데
ㅇ런 상황에선 차라리 월화수목금을 할 수 있게 5분할로 하는게 나을지,
아니면 토요일 일요일 쉬더라도 월화수/목(휴식)/금월화
이런식으로라도 가는게 좋은지,
의견좀 주세요 ~
운동은적응기간막 3분할로 넘어간 초보입니당 ^^;;
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둘삥
3분할 추천드립니다. 5분할은 체계적으로 관리 하는 선수급아닌 이상에야 비추인거 같습니다. 아무리 몸좋아봐야 일반인은 한종목에 30분이상 투자하는거 힘듭니다. 한 15세트만 해도 아마 힘다 빠질겁니다. 그상태에서 완전 박살낼려고 하면 일반인이게는 오히려 오버트레이닝이 될수도 있을거 같습니다. 3분할이 가장 적당한거 같습니다. 5일 안에 한종목당 두번씩 할수 있도록 잘 연구해서 3분할법을 짜보시는것도 괜찮으실거 같습니다.. 월=가슴,삼두, 화=등,이두,
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티나
감사합니다 도움됐어여~~~^^
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UniQue
저같으면 월화수 한번돌리고 목금 한번돌리고 하겠네요. 금요일날은 화,수 한걸 한꺼번에하는거죠.
월(가슴,삼두,어께) 화(등,이두) 수(하체) 목(가슴,삼두,어께) 금(등,이두,하체) 이런식으로요.
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