수다닷컴

가슴/삼두 등/이두 어깨/삼두 하체/이두 이렇게 4분할로 할려고 합니다.
등/이두 가슴/삼두 어깨/이두 하체/삼두 이렇게 한번 해보라는 소릴듣고....
월요일에는 가슴하기 위해.. 위에걸로 바꿨는데 저렇게 해도 되겠죠?
하루에 한부위씩 할때에는 큰부위는 5~6종목씩 1종목당 4~5셋트 하고요. 이두나 삼두 작은부위는 5종목 3셋트씩
모두 피라미드셋으로 올렸거던요. 4분할로 바꾸게되면 하루에 2부위씩 하게되는데
셋트조정을 어찌해야될까요? 큰부위를 6종목 5셋트씩할려면 1시간이 넘어버리는... 큰부위는 그대로 하고
삼두나 이두는 5종목정도씩 하니깐 하루 보충할땐 3종목.. 다음 보충때는 3종목 이렇게 하는게 좋을지....
4분할을 하게되면 금토일은 쉬어야 되나요?-_-;; 하루라도 운동을 안하게 되면 몸이 찌뿌둥해서;;
아니면 금요일부터 바로 다시 돌아서 가야되나요? 일요일에 헬스장이 안해서... 쩝;;
4분할로 목요일까지 운동하고 금요일 토요일은 가슴, 등 이렇게 보충해주는게 좋은가요?

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