이런 운동법이 적절한가 질문드려요
꼬꼬마
2023.04.01
25살 군인입니다
스무살부터 항상 똑같은 방식으로 운동했었어요
12번 들면 딱 힘들만한 무게로무작정 하는 운동을 했었는데(모든 근력운동을..)
아무리 해도 크기가 안커지길래 선임한테 물어봤더니
12번 들면 힘든 그 무게의 2배무게가 되는걸 들면
두세번정도 하면 힘든데
그걸로 세번정도 악을쓰는게 한세트
그다음엔 12번 들수있는걸로 한세트 이렇게 해서
총 여섯세트정도씩? 하면 크기가 커진다고 하더라구요
그게 맞는건가요...? 너무 횟수가 적으면 운동이 하나도 안될 것 같고 괜히 관절만 상할 것 같거든요
나이도 20대 초반은 아니고 가족력상 관절이 그닥 튼튼한 집안은 아니기에...
이게 맞는건지
아니면 어떻게 해야하는지 알려주시면 감사하겠습니당
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