헬스 주5회 효과질문
어른처럼
2023.04.01
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가슴,삼두,복근 / 등,이두,복근 / 어깨,하체,복근
이런식으로 주5회 하루하루 번갈아가면서 웨이트하고 있는데요 (주말은 휴식)
저는 운동할때 빡세게 하지않고제 몸에 맞는 중량으로해서짧게 집중해서 하고있는데
이런식으로해도 운동효과가있을까요?
운동하고 난후에는 운동한것 같지도 않고 저는 나름대로 집중해서 했다고 생각하는데
알배긴것 같지도 않고..
운동한날에는 취침전에 삶은계란7개씩 먹고있습니다
제가 궁금한건..
1. 저처럼 운동을 해도 오래한다면 근육이 생기겠죠 ?
2. 이런식으로꾸준히 한다면10kg정도 체중늘리는데 얼마나 시간이 걸릴까요 ?
(사람에따라 다르겠지만.. 저처럼 외배엽에 운동하신분들은 얼마나 걸리셨는지.. )
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무크
운동을 처을 할때는 30키로 바벨로도 근육통이 생기던 것이 경력이 붙을수록 그 이상의 무게로 해도
끄떡 없을 수 있죠. 정해진 답은 없습니다.근육통은 30키로로 안 생기면 50키로로 하면 생깁니다
또 30키로로 10번 10세트로 안 생기면 20번 10세트 하면 생깁니다..님 상황에 맞게 열심히 하시면 됩니다
그리고 근육은 꾸준히 잘 먹어 주면서 운동 하면 언젠가는 커집니다 조금씩 조금씩 조급해 하지마세요
.체중 10키로 불리는거 근육으로만 불릴려면
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