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유산소 운동을 장시간 하게되면 지방을 에너지원으로 쓰게되어 지방이 연소하게 됩니다. 그러나 그 과정에서 근육의 주성분이 단백질도 어느 정도 분해가 되어 에너지원으로 쓰이는 걸로 알고 있습니다. 분해되는 시점이나 양은

너무 길어서 위에 장황하게 적어 놓았습니다,,,

빨리 걷기~ 아주머님들이 정말 잘 하시던데.. 오늘 가서 한수 배워야 겠습니다.

빠른걸음으로 오래걷는게 뱃살빼는데도 좋고 근육도 안 풀리는걸로 알고
있습니다... 그래서 저는 안 뛰고 걷습니다....

헉...님들이 올려주신 글들을 보니 뛰면 근육이 빠진다는게 어느정도 그럴듯한 말임에는 틀림이 없는것 같네요...쩝~어케하지...장수다님말씀대로 팔짱끼고 뛰면 남들이 이상하게 쳐다볼것 같은데..^^;;

님의 질문을 읽다가 보니깐, 예전에 운동초창기때 관장님이 런닝머신을 뛸라면, 팔짱을 끼고, 가슴을 출렁이지 않도록 하고 뛰라는 말씀이 기억나네요..

원래 선수들은 버스도 안 탄다는 옛말이 있더군요.그렇지만 일반인이 꼭 그렇게 할 필요는 없을 거 같구. 너무 많이 뛰게 되면 에너지원이 근육쪽에서 찾게 된다는 말을 들었습니다.

근력운동은 탄수화물을 에너지로, 유산소성 운동은 지방을 에너지로 사용합니다.
그런데 인체는 탄수화물을 먼저 그 이후 지방을 에너지원으로 쓰게 됩니다.
그래서 근력운동을 먼저하라고 하고, 그 후 1시간내에 탄수화물을 섭취, 그 

쩝..--;; 전 몰겠네여..으허허허....전 걍 뜁니다..열심히--;; 공짜로 세들어있는 뱃살을 내보내고 왕짜를 들일라구여...^^:; 머 선수할꺼두아니구...뛴다구 그게 얼마나 빠지겠어여..으허허허...많이 빠질려나 쩝..--;;