오늘부터 이렇게 운동할건데 괜찮을지??
회사원
2023.04.01
월 : 가슴 삼두 어깨
화 : 등 이두 복근
수 : 하체
목 : 가슴 삼두 어깨
금 : 등 이두 복근
토 : 하체
일 : 휴식
어떤분이 하는거 저도 이런식으로 일단 해볼려고 합니다..
아직은 초보지만 처음은 남이 하는거 따라하고 차차 저한테 맞게 가꿔가야 할것 같은데..
괜찮을까여??
복근도 매일 하지 말라고 하시는분이 많던데요..
근데 제가 다니는 헬스 작아서 그런지 가슴기구만 2개밖에 없는데 2개 괜찮을까여?
대충 계산해보니 하루에 대략 무산소운동만 50분정도밖에 못할듯 싶은데.. 기구가 여긴 별로 없어서..
괜찮을까여??
-
WhiteCat
가슴 삼두 어깨라 ..
헐크가 아닌이상 이 3가지를 같이 운동하는건 힘들죠 ^^;;
저같은경우 가슴 제대로 하면 삼두에 힘이 별로 안남는다죠 ..(근력이 딸리죠 ..)
가슴하고 삼두랑 같이하시구요
어깨는 하체랑 묶으심이 어떨까요 ?^^ -
세여닝
가슴기구, 머신을 말씀하시는거 같은데 경력이 몇개월 되셨으니 프리웨이트로 넘어가시는게 좋습니다...
프리웨이트가 응용도 훨 다양하구요...
유산소는 웨이트 후에... 체지방 제거를 원하시면 25~30분으로는 좀 적은듯 하구요, 체지방이 별로 없으시다면 운동전 워밍업만 하시는것도 좋습니다... -
찬바리
아차 그리고 유산소운동은 매일 25~30분씩 할려구요..
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