비빔밥 때문일까요. 추위에 운동때문일까요 ㅠ
LetMeGo
저는 아침 공복이나 자기전 혈당은 정상이라
요즘 매 식전마다 파스틱을 먹고 있는데요.
그래서 저녁 2시간 혈당이 160-210정도 였습니다.
운동은 한 40분정도 하구요.운동후 바로 재면 혈당이 오히려 오르는거 같아서요.
40분 운동하고 와서 좀 쉬었다 혈당 잽니다.
저 같은 경우는 식후 1시간 보다 2시간이 더 높습니다. 일반적으로.
그런데 오늘 비빔밥을 먹고 나가서 보통때보다 한 5분정도 더해서 45분정도 운동했는데요.
2시간 혈당이 257, 2시간 반이 256이더군요. 보통때는 2시간 반정도만 되도
많이 떨어지는데 오늘은 전혀 안떨어졌더라구요...
비빔밥이 보통 혈당이 많이 오르나요?
비빔밥에 들어간거는 - 된장찌게(두부,무,호박), 콩나물, 가지,시금치, 고추장 약간
이었습니다.
저는 마른 당뇨라 영양사가 체력을 길러야 한다고 점심,저녁을 밥만해도
매 식사때마다 300칼로리를 먹으라고 해서
사실 밥은 적게 먹지는 않습니다.
아니면 추위에 운동을 하면 혈당이 저리 오를수 있나요?
약먹기 시작한지 10일, 혈당 재기 시작한지 한달정도 되었는데
정말 기운 빠지네요.
이 사이트의 글을 읽으면 저보다훨씬 심하신분들도 약먹고 운동하면
정상혈당을 유지하시고들 계신데 뭐가 문제인지 모르겠네요.
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들햇님
운동은 거의 집앞에 학교가 있어서 거기서 걷기 운동을 해요. 아니면 집안 자전거 운동기구가 있어서 그걸 하던가요. 오늘은 저녁까지 밖에서 먹어서 걱정이 되서 조금 먹었더니 혈당이 조금 나오고 ㅎㅎ. 아주 들쑥날쑥합니다. 많이 조언주셔서 감사합니다^^
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개힘
비빔밥에는 단백질이 부족합니다.
순 탄수화물입니다. 계란이라든지 다른 단백질 먹거리와 함께 드세요... -
든솔
밥을 적게하시고 현미밥같은걸로하면더욱좋고요. 야채 듬뿍넣으시고 고추장도 조금
우리신랑은 맨날 비빔밥만 먹습니다 ㅎㅎ -
한무릎
저두 마른비만인데 당뇨앓구나선 근력이 많이 딸리드라구여 전에 비해서 근력운동하면 많이
힘들더라구여 ㅠㅠ -
베네딕트
파스틱이 초속효성이라서 지속시간은 길지 않습니다.
님의 식후혈당은 운동을 하시면서도 좀 높으신것 같습니다.
아직 초기라서 그런것 같기도 한데...
조더 꾸준히 운동하시면서 추이를 좀더 지켜보시죠... -
뚜야
어떤 운동을 하시는지는 잘 모르지만,
마른 비만이시라고 하니 적당한 유산소 운동으로 내장지방(뱃살) 잡으시면서
꾸준한 근력운동으로 근육 많이 늘리시면 혈당도 금방 좋아지실 겁니다. -
진샘
날씨때문에 그런것은 아닌듯합니다.
-
매1혻적
비빔밥은 추천음식입니다.
밥량을 평소보다 줄이고 드셔야 합니다... 그래도 배부르니까요... -
한란
비빕밥 먹을 때 고추장은 별도로 요청하는 센스도 필요합니다.
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