복근운동 중 허리 통증...
희1미햬
2023.04.01
복근운동을 매일 하는데여~
이제 시작한지 4 주 정도 되었는데여...
윗몸일으키기를 하다 보면 복근 보다는 허리가 땡겨서여..제가 운동을 잘못하구 있어서 그런건지 아님 원래 첨엔 다 그렇게 허리 근육이 발달이 안되서 그런건지...궁금합니다..
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햇햇
이두훈련시 삼두에도 힘이가듯 복부 운동시도 척추 기립근에 힘이 들어갑니다 다른 부위 보다 많이 들어가져.. 님의 척추 기립근이 상대적으로 약하기 때문에 오는 통증입니다. 기립근 운동을 프로그램에 넣어주는것도 좋은 방법입니다
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다힘
당연히 허리 아픕니다. 허리가 튼튼해야 복근도 강화됩니다.
운동이란게 어디 하나만 되는게 아닙니다^^ -
말달리자
어느정도 근육통은 올수 있습니다.^^ 크게 걱정하실건 아닌것 같고요.
허리에 무리가 오신다면 상복부는 윗몸일으키기를 하시는것보단 크런치를 하시는게 좋은것 같고요 하복부 운동의 경우 무릎을 펴고 가슴쪽으로 많이 당기면 허리에 부담이 좀 가죠... 무릎을 굽히고 너무 많이 당기지 마세요.^^ -
간지포텐
허리 아프실땐 너무 무리하지 마세요.
디스크 정도로 크게 아픈 것이 아니면 큰 걱정안해도 됩니다
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