몸무게 안늘려요ㅠㅠ 분할 질문드릴게요.
미나래
2023.04.01
1일
가슴:1일 벤치프레스-덤벨 2세트 / 벤치프레스-바벨:2세트
어깨:프론트레이즈-덤벨:2세트 / 숄더프레스-바벨:2세트 / 래터럴레이즈-덤벨:2세트
팔:컬-바벨:2세트 / 킥백-덤벨:2세트 / 컬-덤벨:2세트 / 컨센트레이션컬-덤벨:2세트
2일:스쿼트-바벨2세트 / 레그익스텐션2세트 / 스쿼트-덤벨2세트
등:데드리프트2세트
광배근:풀업:2세트 / 딥스:2세트 / 로우덤벨원,암:2세트 / 로우덤벨밴트오버:2세트
3일:복근:싯업:4세트 / 레그레이즈:4세트 / 크런치:4세트 사이드크런치:4세트 리버스크런치:4세트
휴식없이 반복적으로 매일매일 운동하고있습니다.
이렇게 하면 도움 될수있나요?^^
스펙:182cm 64kg 근육만있고 체지방:6프로입니다. 지방이 거의없어서요 ㄷㄷ;;
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베레기
살안찌는체질이시라면 독이죠 외배엽체질이아닌가싶은데
맞죠? 네이버에 외배엽운동법치면 이해가실꺼에요 저도외배엽이라 살안찌고 팔다리길고ㅎ 육안으로볼때 가장보기좋은몸의체질이래요ㅎ파이팅 -
큰꽃들
아.... 그런가요.... ㅠㅠ
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메이
마른신분이그거하시면효과못봅니다
3대운동으로짧고굵게하세요
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