팔굽혀펴기 효율성말입니다.
데빌의눈물
2023.04.01
집에서만하는데
건강 이런거 필요없고
무조건 외형?만 멋지게 하고싶네요..(건강이 정말 필요없다는게 아니라..목적은 외형에있다는거)제가 팔굽혀펴기를 12개밖에 못했는데 ...
어느순간부터 하다보니 25개도 되더라고요
해서 20개씩 2세트하고 자거든요 매일요..근육의 성장..힘말고 크기를 키우려면
매일하는게 효율적인가요?
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한란
나도 푸쉬업 열심히 해야겠네...
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큰재
헐 장난아니군요... 열심히하겟습니당
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해비치
푸쉬업은매일하는게 갯수많이늡니다..크로캅이나 효도르는 꾸준히하죠 어차피 1분에 104개를한다네요 거의지구력훈련인거죠
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갤3
20개씩 5세트를 조금 느리게 하면 더 좋습니다. 푸쉬업 이게 등, 어깨, 삼두에도 좋기 때문에 당장 가슴에 자극이 안와도 다른 부위는 꽤 빠르게 발전합니다. 나중에 어깨를 많이 써야 하는 종목때 빛을 바라지요. 꾸준히 2달 정도 해보면 엄청난 발전이 있으실겁니다.
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장미빛볼살
특별히 웨이트 안하시고 푸쉬업만 하시면 매일 하셔도 될거에요 ~ 메일 같은 시간대에 하시고... 제생각에는 팔굽혀펴기만으로 몸좀 키우실려면... 20개씩 6셋트 이상은 해주셔야 할듯....
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보늬
푸쉬업은 헬스장에서 하루에20개씩 하라고 그래도 한번하면 힘만 빼는것같아 안했는데... 이런 효과가 있었군요... ^
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