운동에대해 몇가지 질문드릴꼐요!!
돌심보
안녕하세요 3일전부터 다시운동을 시작하기했는데요
첫날운동하구 온몸에 알이다백여서 그다음날두 운동해줬더니 이제다풀렸네요
그리고 운동하는거는요
런닝 10분 - 준비운동 - 가슴1셋 - 등1셋 - 가슴1셋 - 등1셋 - 가슴1셋 - 등1셋
이렇게 번갈아가면서해서 10번씩 3세트 채우고
다음엔 이두근1셋 - 삼두근1셋 - 이두근1셋 - 삼두근1셋 - 이두근1셋 - 삼두근1셋
이렇게 번갈아가면서해서 10번씩 3세트를 채웁니다
그후에 아령으로 어깨 3세트 해주고 크런치와 누워서다리들기?로 복근운동으로 마무리를하는데요
이렇게해도 운동효과를 볼수잇나요?
저는 전에 운동을좀해서요.. 지금또시작하니 무게가 적응되서그런지 몸에 알이안백이네요..
질문......................................................
알이백였을때 운동을해두되는건가요?
또 알이안백이면 운동이 안되고있다는 건가요? 지금이상태에서 알이 안 백이면 중량을 늘려줘야하나요?
아니면 중량은 유지하고 셋트수를 늘려줘야하나요?
탄수화물과 단백질섭취는 운동전 밥을먹구요.. 운동후 삶은달걀로 단백질보충하는데 이렇게하는게맞는건가요??
전아직 시작단계니 매일매일 운동반복해도 무리없는것같다고 느끼는데요
매일해도되겠죠? 답변부탁드립니다^^
-
민G
몸이 무리 없다고 느끼는 정도까지 운동 하는 겁니다. ^^
중량 욕심나면 한번 해보면 됩니다. 몇번 해보고 나면 왜 효과가 없는지 스스로 고민하고
그게 어느 정도 세월이 쌓이면 알게 됩니다. 어느정도의 느낌과 힘이 있어야 그때 부터 중량을 다룰 준비가 되는 것을 말이죠.
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