수다닷컴

저녁식사 후에 최소 1시간 30분은 지나셔야 할 듯 합니다. 좀...배고픈 듯 해야..힘을 짜내시기 쉬우실 겁니다. 우리 트레이너는 그러시네요...배고픈 듯 해야 운동 더 잘된다고...

전 노는 날 운동 1시간 전 점심(2시)먹고 운동하고(3~5시,1시간은 스트레칭,웜업 및 왕복시간)직후에 단당류+보충제, 6시나 6시 30분 쯤 저녁을 먹습니다. 운동 전에도 꼭 먹어야되고 운동 후에도 식사를 하면 피로회복이 굉장히 빠르더군요. 머리쓰는 활동을 운동 후에 할떄 밥을 안먹으면 에너지가 부족해서 생각하는 자체가 피곤하더라고여. 헬스하고 저녁을 드신다면 운동 1시간전에 뭐라도 드시고 가시는게 좋을거에요. 운동 전에 안먹으면 운동이 비효율적이되

저녁이든 간식이든 소화가 된 상태에서 운동하시면 상관없습니다. 이른게 어디 있나요 ㅎㅎ 배고프면 먹는거죠.

저녁먹고 40분~1시간 이 지난후 헬스를 하시면됩니다. 헬스할려면 에너지는 있어야겠지요. 그리고 헬스후에 우유나 계란 바나나 등을 추가로 드셔주면 됩니다. 에너지가 없는 상태로 헬스를 하게되면 단백질..그러니까 근육을 태워서 에너지로 쓰지요... 빨리 지치고 근 감소만 일어날뿐입니다. 간단히 말해 밥먹고 운동하는것이 운동하고나서 밥먹는거보다 효율적이고 더 좋다~ 라는겁니다

제가 주로 5~7시에 운동을 가는데 그전에 밥을먹어도 이르지는 않나요?