무산소후 유산소하는데 너무 힘들어요..다른분들도그런가요?
샤인
2023.04.01
무산소 약 30~1시간..그날의 컨디션에따라 조절하고 유산소를합니다만
너무힘드네요.. 그저 속도 6으로 1시간만이라도 걷고싶은데..너무 힘들어서(기력이..) 30분도못하고 내려올때가많아요
그리고 저녁에 따로걷는걸로 2시간하는데
그래도되나요?
아무래도 무산소운동후에 바로 유산소를해줘야 효과가 더 좋겠죠.?
현재 178/90키로.. 다이어트목적입니당..
-
해까닥
힘냅시다 ㅠㅠ 저는 178 / 103입니다
웨이트 50분 유산소 60분 그리고 바로 수영 60분
집에 저녁먹고 1시간후에 10키로씩 빠른걸음으로 걷습니다
식단은 일반식 먹고있구요 수영끝날때 보충제 먹습니다 매끼 고기랑 계란 무조건 먹구요 지금 15일정도 되었는데 4키로 빠졌습니다 시작할때 107-8 왔다갔다했구여 ㅠ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692338 | 살이 늘어지네요..; (1) | 화1이트 | 2025-04-22 |
| 2692308 | 말도 안되는 운동정체기...도와주세요.ㅠㅠ (3) | 피스케스 | 2025-04-21 |
| 2692277 | 꾸준한운동을 위하여...-_- 트레이닝 스케줄 하나.. | 조은 | 2025-04-21 |
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |