무산소후 유산소하는데 너무 힘들어요..다른분들도그런가요?
샤인
2023.04.01
무산소 약 30~1시간..그날의 컨디션에따라 조절하고 유산소를합니다만
너무힘드네요.. 그저 속도 6으로 1시간만이라도 걷고싶은데..너무 힘들어서(기력이..) 30분도못하고 내려올때가많아요
그리고 저녁에 따로걷는걸로 2시간하는데
그래도되나요?
아무래도 무산소운동후에 바로 유산소를해줘야 효과가 더 좋겠죠.?
현재 178/90키로.. 다이어트목적입니당..
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해까닥
힘냅시다 ㅠㅠ 저는 178 / 103입니다
웨이트 50분 유산소 60분 그리고 바로 수영 60분
집에 저녁먹고 1시간후에 10키로씩 빠른걸음으로 걷습니다
식단은 일반식 먹고있구요 수영끝날때 보충제 먹습니다 매끼 고기랑 계란 무조건 먹구요 지금 15일정도 되었는데 4키로 빠졌습니다 시작할때 107-8 왔다갔다했구여 ㅠ
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