고수님들 너무 궁금합니다..ㅜ,.ㅜ
목향
2023.04.01
제가 처음 헬스를 시작했던건 대학교때였는데 그땐 친구와 같이 3년정도 운동했었습니다
친구가 헬스를 쫌 하던 놈이여서 배우면서 했었는데...
그리고 4년정도 운동을 끊고 다시 시작한지 일주일이 되었네요...
혼자 하려고 하다보니 운동하기가 너무 어렵습니다
살이 많이 쪄서 다이어트를 하면서 웨이트도 하려고 하는데 쉽지가 않네요~
제가 일주일동안은
빠르게 걷기 20분 달리기15분 다시 빠르게 걷기 10분 이정도 유산소 하구요
30~40정도 웨이트를 했습니다 나름대로 하루하루 부위를 나누어서 했는데 몸마 뻐근하고 효과가 있는지는 모르겠네요...
저같이 다이어트와 웨이트를 병행하는 사람들은 어떤식으로 운동을 하나요??
그리고 운동을 할때도 같이 해줘야 하는 부위가 있는데 어떻게 해야할지 모르겠어요...
고수님들 알려주세요 부탁드립니다..ㅜ,.ㅜ
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꽃초롱
식단조절쬐끔과 무산소후에 유산소를길게하세요
유산소시간을40분정도 적당하다봅니다 -
기쁨해
아 감사핫니다 저는 유산소후 근력운동을 해야한다고 생각했는데 반대였군요ㅎ
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