알배기는 현상에 대해
뽀글이
2023.04.01
키 175 78kg 남자 입니다 ㅎㅎ
운동한지 3주째 정도 되고있습니다
3대운동 과 유산소운동만 하고있는데요
원래 운동을 계속 하다보면 알이 안배기나요??
처음에는 알이 팍팍 배기는게 되게 운동 열심히했다는 뿌듯한 생각이 들더라구요 ㅎㅎ
그런데 요즘은 알이 안배깁니다..
물론 중량도 15회 5세트 정도로 할수있을만치 신경 쓰구요..
자극도 팍팍 오는데 알은 안배기네요 원래 이런게 정상인가요??
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레이
어느정도 시간이 흐르면 근육이 운동에 적응을 하게되기때문에 예전보다 알배김을 덜느끼게 되는거에요. 현재님 겪는일은 정상적인겁니다. 알배김이 너무 없는것같다 생각이 드시면 무게를 껑충 올려서 해보세요. 셋트수는 3셋트정도로 줄이시구요. 그다음 할때는 그 무게로 5셋트까지 계속 올려보세요.
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뽀글이
좋은 답변 감사합니다
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샹1큼해
저도더햇는데안배기네요
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