이렇게해도 근육량 늘어날까요?;;
딸기맛사탕
2023.04.01
근육량늘릴려구,,원래
8~10회 들어올릴수잇는무게로 5셋트씩
5종목을 했엇는데
헬스관장님께서 지금몸을보니깐
25개 무개할수있는무게로 5셋트씩
5종목을 하라고하더라구여,
제가 표준체중 과지방형 인데,,,근육강도는 허약,,,,
근육량은 표준 이구요 ,,ㅎㅎ
운동은
풀스쿼트.벤치프레스.랫풀다운.바벨로우.밀리터리프레스.데드리프트 순으로하고있습니다
랫풀다운빼고...4종목은 스미스머신으로 사용중이구요~^^
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링고
여기 계신분들보다 운동초보님 직접운동하는걸보신 관장님이 훨씬 더 잘 알겠죠.
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솔잎
초보일수록 횟수위주로 하는게 좋아요 과지방형이시면 어느순간 관절에 무리가 갈수있으니 비교적 가벼운무게로 은동하셔서 근지구력을 키우시는게 우선인것같아요. 관장님 말씀대로 하시는게 조을듯^^
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