수다닷컴

안녕하세요 제가 운동을 시작한지 1주일 정도 됬습니다.
고2 키 182 몸무게 69 이구요
제가 평소에 하는 운동법이 먼저 아령 15번 1세트 하고 1분 쉬고 푸쉬업 10개 1세트 하고 30초 쉬고 바로 턱걸이 5번 1세트 하고 바로 윗몸일으키기 10번 1세트 이런식으로 반복하면서 총 아령 10세트 푸쉬업 8세트 턱걸이 7세트 윗몸일으키기 6세트 압력기는매일 시간 날때마다이렇게 하고 있습니다.근데 사이트에서 여러 운동법 검색하던 도중 사람들 마다 한주 운동량 스케줄을 짜서 하던데 저는 영 초보라 스케줄을 어떻게 짜야 될지도 모르겟네요.. 스케줄을 어떻게 짜야되는지, 어떻게 운동해야 되는지, 운동할때 필요한 운동기구 그리고 운동 노하우 알려주세요 .. 무난한 방법으로 부탁드립니다 운동할수 있는 시간은 1시간 정도 이에요 ~ 그리고 운동기구 적게 들여서 하는 운동법 위주로 적어주시면 감사 하겠습니다.. 학생이라 돈이 많이 딸려요 ㅋㅋ

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