단식중에 운동을 어떤거해야하나요? 너무 궁금해요ㅜㅜ
옆집언니
원래 무산소1시간+유산소1시간+빡센식이요법(고단백위주 적당한 절식)으로
10kg감량했었거든요 근데 개강하고 운동할시간도 줄어들고 술자리 갖고 하다보니
10kg감량한거중에 6kg가 쪄버렸어요.............
진짜 심한경우엔8kg 다시 쪄있을때도있고..워낙 물살체질에 고무줄몸이라 요요예상하고 무산소운동도 빡시게한건데
했는데도 불구하고 다시찌니까 정석으로 빼도 허탈하더라구요..
먹을꺼먹고 운동열심히했는데도 관리 빡시게안하면 다시 찌니....그래서 단식을 하려고하는데요ㅜ
운동으로 뺀몸이라 운동아예안하면 살이 안빠질까봐 걱정되서요..
싸이클은 있는데.. 어떤운동이좋을까요?물밖에 안마시는데 근력운동하면 근손실이 심할까요?
그게아니라면 하루 20분정도의 근력이라도 하고싶은데 비추천인가요?
(근력안하면 살이 축축쳐질까봐 무서워서요 ㅜㅜ)아니면 유산소(가볍게 싸이클이라던가)가 좋은가요? 근손실 덜하기위해?어떤운동과 운동시간은 어느정도로 해야하는지 좀 알려주시면 감사하겠습니다 ㅜㅜ
열심히해볼게요... 아 참고로 키174에 78키로구요
원래 82였다가 72까지뺐었어요 기초대사량은 1300조금넘구요!!
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중국드립
근데 원래 단식할땐 몸에 힘이없어서 걷기가 가장 일반적인 은동이라 하더라구요ㅜ
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좋아해
와 운동 열심히 하시는 분들이 많네요! 걷기 30분도 쉽지 않은데 ㅜㅜ
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큰돛
저도 1일째에요 아직12시는 안지났지만 ㅎㅎ 정확히 단식한지 12시간째네요 화이팅함시다
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겨울c
두분다 대단하십니다...ㅎㅎ항상 운동이 머예여? 를 외;치고 다니는 1일인데..존경심 팍팍 드는군요
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환찬
근손실이 와도, 살 처지는 것 보다는 나은것 같아서 했어요. 그리고 타임킬링으로 운동을 선택했었구요. 님도 무리하지 않는 선에서 운동하시면 좋을거에요~
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연하얀
와....저렇게 매일.... 정신력이든 체력이든 장난아니신가봐요ㅡ.. 단식하면서 운동심하게하면 근손실심하대서 운동안하려햇는데 괜찮으셨나봐요.. 저도 좀 해야겠아요ㅠ
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도담
초반에 매일 그렇게 했고요. 그때는 후유증이 별로 없어서 그렇게 했어요. 지금은 보식망쳐서 어지럼증 생겨서 저렇게까지는 안할거에요. 14일쯤부터는 어지러움증 너무 심해서 다 줄여서 했어요. 운동 해야 시간이 잘가서 운동한거고요ㅎ 당연 차이 있어요 굶어서 뺐어도 운동하며 뺐기때문에 예쁘게 빠졌고요. 요요가 무서운것보다 제 폭식증으로 보식을 망쳐서 원상태로 돌아왔던거죠ㅠㅠ
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흰우유
단식중에 걷기+후프+요가+근력 이걸 다 하신거에요...?...와... 운동만 거의 4시간이상? ㅜㅜ안힘드샸나요???ㅜㅜ 아니면 다 따로 매일다르게했단건가요? 그리고 68에서 58로빠졌는데 눈으로보기에 차이가 크던가요?ㅜㅜㅜ굶어빼면 운동으로뺀거보다 덜빠져보인단말도있어서요 ㅜㅜ 근데 요요가무섭긴무섭네요 ㅜㅜㅜ10키로가 돌아오다니ㅜ 조심해야겠어요
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강남맨
저는 걷기1-2시간, 후프2시간, 요가1시간, 근력1시간 이 정도로 했던 것 같아요. 21일 동안 10키로 빠졌고, 저는 174 68 - 58까지 뺐었는데, 보식 망쳐서 원래대로 돌아왔구요.
지금은 감식기간이고 66.4로 시작했어요. 60되면 단식 21일 다시 들어가려고요. 힘내세요 화이팅!!
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