골격근량
소녀틳향기
2023.04.01
163 57kg 20살 여자인데요
얼마전 인바디검사를해보니
근육량 39.3에 골격근량이17.8더라구요
체지방량은 15이구요..
근데 저정도면 골격근량이 근육량에비해 적은거아닌가요? 골격근량20이상으로 올리고 체지방은2-3키로 빼고싶네요 ㅠㅠ
-
매1력적
전체 근육량도 적고 당연히 골격근량도 부족한 편이죠.
체지방은 20%후반대 정도 나오시죠?
보기 좋은 몸매를 원하시면 20%초반까지 빼셔야겠죠.
15kg 정도만 지방양도 제법 많으신 편입니다.
웨이트 열심히 하시면 되고요.
영양도 잘챙겨드시고요.
같은 시간 운동을 한다고 치면
단기간 체지방 빼는 최고의 방법은 유산소 위주의 운동
시간적 여유가 있다면 웨이트와 유산소 병행하는게 좋고요.
금전적 여유가 되시면 PT 받으시는게 좋을거예요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |
| 2678122 | 운동을 너무 과하게해서 (8) | 모아 | 2024-12-12 |