전완근 운동 어떻게 해주는게 좋을까요?
꽃바라기슬아
2023.04.01
고중량 저반복 하자니 끝으로힘들어지니들지를 못하겠더라구요.
그러자니 저중량 고반복하니 힘들어도 무게가 가벼워서 그런지 얼굴이 찌그러지고 전완근이 불날정도로 할수 있더군요.
전완근 ---굵어지고--- 싶은데
고중량 저반복이 좋을듯한데 어떻게 운동하는게 좋을까요??
어떻게 운동하는게 이상적으로 할수 있을까요?
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진나
가능하시면 전완근 운동은 4분할시에 잔근육운동할때 같이 하시길....
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해솔
리스트컬 하시나요?? 그게 아니면 오래 매달리기 추천합니다.....
풀 업할때 보통 등힘으로 올리지만 전완근에 힘이 없으면 올라오다가 팔이 떨려 떨어지고 말죠....
오래 매달리기 해보세요.... 아파도 버티시면서... 조금씩 지구력은 늘어나실듯... -
뽀글이
리스트컬같은경우 단일관절운동입니다
저중량 고반복으로해주세요
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