70kg체중으로 헬스 1년정도하면
LimeTree
현재 벤치중량이 머신은접어서 프리웨이트로 하는중인데 60kg정도 들고있습니다.
확실히 프리웨이트가 힘들더군요 수전증이있어서.. 덤벨프레스는 아예못할정도로.ㅠㅠ
아무튼 제가 키가 82정도에 70kg정도나가거든요 체중을늘리는게힘들어
그냥 단단한몸을 만들고싶거든요. 제가 70kg인몸으로 1년동안 열심히하면
70kg몸으로 벤치중량 100kg정도가 가능할까요? 자기무게의 1.5배는 들어야한다고들하지만
키클수록 벤치드는거는 상당히 불리한거같더라구요 예를들자면 180 70kg와 165kg 70kg 의 벤치중량은
후자쪽이 훨씬더 많이들것같은데..아무튼 제키에 제몸무게정도나가는사람중에 벤치최대중량이 궁금하네요
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아리솔
왜들 무게에 연연하시는지 모르겠습니다. 근섬유의 자극에 집중해보십시오.
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허리달
제생각엔 좀 힘들듯..제가183에83키론데 110키로듭니다.님이 말하시는8-12회..70키로때는 키때문에 힘이되도 몸이 길어서 힘이 분산되서 골격이못버티기때문에 상당히 부들부들거리면서 80키로 겨우들었던 기억이있거든요.제생각엔 몸무게가 더 나가야할것 같은데요.
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남
가능합니다 하지만 얼마나 열심히 운동하느냐의 따라 다르겠죠..
그렇다고 오바 트레이닝은 근물 뼈의 무리갑니다 -
리리
열띠미 운동하면 가능하죠~~제가 지금 키180에 몸무게 딱 70인데 벤치 90들거등요~~
운동은 한 4년정도 했어요~~ 시작이 몸무게 55에서 시작햇죠~ㅋ -
목화
아마 수다님이나 수다님같은 상급자 분들은 대략 체중의 2배정도는 너끈히 소화하실듯...
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매력돋는 유진님
칵.. 174에 75데.. 100은 한세트합니다..;; 단.. 그 한세트 죽을힘을 다해야하고 그다음은..;;;
힘이 안들어가 운동을 패스함.;; -
초롬
70키로면 밴치 85 정도는 가능할듯 저는 데드140 2회 스쿼트 120 3회 밴치 100 3회 정도
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도란
8~12회하려면 힘드실듯 키가 그면 근육이 분산되서..
키가 작으면 그만큼 근육이 뭉친다고 해야 되나 172 에 74인저도 운동 2년했는대 컨티션좋을때나
밴치 100 3회 정도 합니다.. -
비치나
1회가아니라 한 8~12회정도
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라별
70이 아니고 제 친구는 65인데도 벤치 100키로 듭니다.
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