딥스 자세 질문드립니다^^영상첨부
갅지삘여우
딥스자세에 대해서 질문드립니다^^
전 평소에는 첫번째 자세처럼 내려갈 만큼 최대한 내려간다음 올라오거든요
그런데 딥스에 대해 알아보니 너무 내려가면 어깨에 무리가 갈 수 있다는 글도 봐서요
자극은 둘다 오는것 같은데... 어떤 자세가 더 정확한 자세인지 궁금합니다.
첫번째 영상은 제가 원래 하는 자세구요
두번째 영상은 팔의 각도가 90도 정도로만 유지한 상태입니다
미리 댓글 감사드립니다^^
-
불꾼
가슴보다는 팔이랑 어깨힘으로 하시는거 같아요 다리뒤로 L자로하신거는 좋은데허리를 활처럼 더뒤로 힘을주시고 시선은 아래보다는 정면을 보시는걸 추천합니다
-
앨런
부럽다. 하나도 못하겠는데요.ㅠㅠ
-
봄나비
목적이 무었이냐 따라 약간 다릅니다. 가슴하부를 자극하려면 새우등처럼 하고 해보세요 , 아래가슴 그대로 먹습니다. 삼두가 목적이라면 몸통을 일자로 하고 딥스하세요, 물론 자극점을 찿는게 중요합니다만, 저의 경우 새우등처럼 하고 딥스시 하부가 상당히 먹었습니다. 득근하세요!!!!!
-
우수리
네ㅎ
-
Elfin
감사합니다^^ 팔꿈치는 최대한 안쪽으로라고 하시면 내려갈때 팔꿈치를 옆구리에 붙이라는 말씀이시죠??^^
-
희라
두번째자세가 안정적으로 보이네요
-
월향
그런가요? 평소에는 첫번째 자세로 했는데 인위적으로 더 안내려가려고 한건데 안정적이면 이렇게 해야 되나요? 여기 관장님은 무조건 가슴운동할때는 최대한 찢으라고 하셔서 ㅋㅋ 그래서 최대한 깊게 내려갔다 올라오거든요
-
너에게
가슴근육이 어깨관절에 걸려있긴한데 어깨가 자극을 받으면 집중력도 떨어지고 힘이분산됩니다 최대한가슴에만 집중할수 있도록하심이 관건이고요 사람마다 체형이 다르니 본인이맞게 하심됩니다참고로 팔꿈지는 최대한 안쪽으로 하심이 좋아요 넓어질수록 어깨 개입이 많아집니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |