안녕하세요 음식 질문이요
세라
2023.04.01
오늘이 6일째 운동하는 날인데요
덤벨들기 ,완력기 , 크런치, 리버스크런치, 스쿼트를 하고 있습니다. (운동이름들을 잘몰라서:::)
그런데 윗몸일으키기를 하는데 밥을 3끼 다 먹었을 때와 2끼만 먹었을 때랑 차이가 좀 있는것 같아서요
열량 섭취를 줄이면 효과가 좋다고 해서요 며칠전 토마토 한박스를 사왔는데요 토마토만 먹기가 그래서
다른 것도 같이 먹으려구요 몇가지 알아보니 아침은 밥을 먹고 점심사이에 하나 저녁사이에 하나를 먹으라는데
좀 이상한것 같아서요 닭가슴살은 비싸고 해서 과일이나 야채로 하고 싶어요.
한마디로 토마토+과일이나 야채 로 세끼 식단표 좀 짜주세요. 이왕이면 갯수도 좀 부탁드려요 ^^p.s 운동은 3개월후부터 효과가 난다고 꾸준히 하려구요 ^^
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