안녕하세요 음식 질문이요
세라
2023.04.01
오늘이 6일째 운동하는 날인데요
덤벨들기 ,완력기 , 크런치, 리버스크런치, 스쿼트를 하고 있습니다. (운동이름들을 잘몰라서:::)
그런데 윗몸일으키기를 하는데 밥을 3끼 다 먹었을 때와 2끼만 먹었을 때랑 차이가 좀 있는것 같아서요
열량 섭취를 줄이면 효과가 좋다고 해서요 며칠전 토마토 한박스를 사왔는데요 토마토만 먹기가 그래서
다른 것도 같이 먹으려구요 몇가지 알아보니 아침은 밥을 먹고 점심사이에 하나 저녁사이에 하나를 먹으라는데
좀 이상한것 같아서요 닭가슴살은 비싸고 해서 과일이나 야채로 하고 싶어요.
한마디로 토마토+과일이나 야채 로 세끼 식단표 좀 짜주세요. 이왕이면 갯수도 좀 부탁드려요 ^^p.s 운동은 3개월후부터 효과가 난다고 꾸준히 하려구요 ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |
| 2678122 | 운동을 너무 과하게해서 (8) | 모아 | 2024-12-12 |