오 ㅐ 안빠질까요??
은솜
아침: 단백질쉐이크한잔 (두유에 섞어서) 방토 5개, 고구마작은거 하나
점심: 닭가슴살 100g, 고구마1개, 브로콜리 , 오이1개
간식: 라이트업 종이컵반정도에 저지방유 말아먹거나 방토 10개정도
저녁: 쉐이크한잔에 방토 5개나 아님 고구마하나에 두유1개
운동은 근육운동 40분 유산소 30분
다여트 16일째인데 1키로 빠졌어요 ㅋ
저번에 다여트하다가 몸무게가 안줄어서 짜증나서 포기한적잇어서 무게 안잴라고 햇는데 어제 병원갔다가 재봤더니 1키로 빠졌더라구요...아니 웨에에에에~~~~~ 이주나 넘었는데 1키로 빠진걸까요...못해도 지금 1.5키로나 2키로빠져야 하지 않나요?
무게가 안주는데 체지방이 주나요? 옷입는건 머 그닥 모르겠는데 배는 좀 마니 들어간거 같긴해요
근데 진짜 보여지는게 이러니까 기운 쫙빠져요..
머가 문제인지 좀 봐주세요 여러분~~~~~~~~ ㅠ.ㅠ
-
온새미로
하루 총 1000칼로리 전후 정도밖에 안되실것같아요.
저렇게 평생 드실꺼 아님 기초대사량 맞춰드세욥
저도 한때 저렇게 먹고 운동 많이하니 근손실이 장난아니더라구요. 글구 요요도 오기쉽구요. 인바디 한번 해보세요. 전후 비교가능하심 제 말이 이해되실텐데... -
가지등
한식을 챙겨 먹어요^^ 반식하고 간식 줄이고 채식위주 규칙적인 식단요
칠십일 째 오키로 감량했어요 운동은 매일 헬스 자전거 사십분이 끝
땀 진짜많이 나구요 가벼워지고 먹고싶은거 다 먹어요ㅎㅎ -
노을빛
그럼 멀 어떻게 먹어야 할까요?
-
터큰
지금식단으로..근육량만겨우보전하거나 근손실올거같고 또 저렇게먹어도 살안빠져요^^
-
다한
원래 운동을 안하던 분이 하면 근육이 늘어서 초반엔 오히려 체중이 늘기도 한다고 들었어요. 하지만 같은 무게더라도 근육이 지방보다 훨씬 부피가 작기때문에 걱정하지않으셔도되요. 이렇게 근육이 늘다가 나중엔 살 쫙쫙 빠진데요~
-
사랑은아픔
닭가슴살은저녁으로먹고 아침,점심은탄수화물양을늘려줘야할꺼같은데ㅎ
-
마리
아 얼레 현미밥 먹다가요~ 닭가슴살이랑 못먹겠어서 바꾼거에요 ㅎㅎㅎ
-
에다
탄수화물이부족합니다~
탄수화물은 우리몸의 열을내게하는아주중요한영양소인데
탄수화물이너무적어요~
차라리고구마대신 현미밥을드세요~ -
잎새
아진짜요?진짜? 저 진짜 마음에서 또 막 그만할까하는 생각이 왓다리 갔다리햇어요 근데 힘이 되요 ^^고마워요 왕대빵마니 ㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698771 | 레몬디톡스 만들어놓은것 유통기한이요~! | ChocoHoilc | 2025-06-20 |
| 2698740 | +고수님들 부탁해여~^^* | 상1큼한렩 | 2025-06-19 |
| 2698685 | 레다 하려고 하니.. | 하린 | 2025-06-19 |
| 2698662 | 다이어트 음식에 관해서/// (3) | 차분나래 | 2025-06-19 |
| 2698635 | 액체 다이어트??? | 양자리 | 2025-06-18 |
| 2698609 | 아 고민중이예여, (5) | 볼1매그녀 | 2025-06-18 |
| 2698578 | 왜 안빠지죠? | 흰두루 | 2025-06-18 |
| 2698520 | 공복유산소 | 하림 | 2025-06-17 |
| 2698495 | 다리알때문에 미치겠어요 ㅠㅠ | 각티슈 | 2025-06-17 |
| 2698446 | 요즘 여성의 평균 체중은 얼마일까요? (9) | 다와 | 2025-06-17 |
| 2698423 | ㅠㅠ꼭좀 읽어주시기 바랍니다.. | 해나 | 2025-06-16 |
| 2698394 | 식욕억제제 먹어야 할까요? ㅠㅠ? (1) | 날애 | 2025-06-16 |
| 2698363 | 주말프로그램을 계속해두 되나요? | 파도 | 2025-06-16 |
| 2698333 | 복근? 힙근?ㅋㅋ | 올리브 | 2025-06-16 |
| 2698308 | 저기 도와주세요!!ㅠㅠ (1) | 슬아s | 2025-06-15 |
| 2698282 | 병원에서 처방해주는 탄수화물 억제제 드셔본분 계세요? | 맺음새 | 2025-06-15 |
| 2698251 | 비타민..영양제 추천해주세요.. (2) | 아잉 | 2025-06-15 |
| 2698230 | 쳐진 살과 셀룰라이트 없에는 방법좀 알려주세요... | 동은 | 2025-06-15 |
| 2698202 | 하체비만 지푸라기라도 잡는 심정으로.. 도움요청..ㅠㅠ(+하소연ㅋ) (5) | 세실 | 2025-06-14 |
| 2698173 | 여행가서 어떻게 할지.. (2) | 한빛 | 2025-06-14 |