수다닷컴

님아..계란10개+아미노업값이 2000원이라고 칩시다..그럼 한달에 6만원이나 드는데..차라리 보충제를 추천합니다^^ 먹기도 편하고..

콩국수 만들기 쉽져...콩 불린후 껍질벗기고 삶아서 갈아내면 되는걸여 머..^^:; 그거 냉장고에 넣구 시원해지면 면에다가 뿌려서 먹으믄 끝.... 전 어떤음식이던 쉽게 느껴지더라구여...워낙 성격이 낙천적이라그런가?? 머 이거저거 때려넣고 끓이면 되지머...아니면 볶으면 되지머--;; 이런 생각이니..하하하

나도 혼자 사시는데?ㅋㅋ//ㅎㅎ사실 누나랑 ㅋㅋ

그럼 아미노업보다는 베지밀 , 두유 , 포도쥬스 이런걸 마시는게 훨신 도움이 됩니까?

저두 콩국수 만드는 법 좀 알려주세요!~
저도 운동끝나구 베지밀, 저지방우유, 포도쥬스, 등등을 자주 마십니다.
베지밀 1리터짜리 완샷으로 먹구 나면 머리가 띵합니다^^

포도쥬스 좋을것같내요~ 단당류 탄수화물이기때문에 운동후에 도움이 댑니다.
단백질섭취는몸무게1kg당 2,4g정도 섭취하면대고요 탄수화물은 다당류,단당류탄수화물을 섭취하면 댑니다 여러번 나누어서 드세요5~6번정도요,
단백질은 계란.우유.생선 닭가슴살,붉은살코기등등이고요
탄수화물은 밥,감자,고구마,빵 등등 잇습니다~

콩국수 만들기 너무 쉬워요. 장수다님이하 혼자 사시는 남자분들두 충분히 만들어 드실수 있는 고단백질 식품이랍니다. 잘 모르시면 제가 수다님한테만 특별히 요리법을 공개해 드리죠*^^*

콩국 하니깐 콩국수 먹고싶네여..쩝--;;

콩국은 어떨런지요. 전 요즘같이 더울땐 콩국을 운동후에 만들어 두고 마시거든요. 시원하고 끼니도 돼서 좋아요^^