수다닷컴

제가 헬스를 다닌지도 2년이 다되어가네요
뭐 건성으로 다닌시기도 있지만 한 4달전부터는 열심히 다니고 있습니다.
조언을 얻고자하는것은 제가 옵티멈웨이GOLD 라는 보충제를 먹고있는데 운동 다녀와서 먹고 자면 살이 찌는것 같아요
그래서 살이 안찌는것으로 바꿔보려 했으나 뭐 Wpi라는것도 있고 그냥 근육발달 이라는것도 있고 많더군요;;
그리고 근육 사이즈를 좀 키워보고 싶은데 어떤것을 같이 먹어야 하는지도 궁금합니다.
대충 찾아봤지만 BCAA라는게 근육 사이즈 키우는것 같은데 확실치도 않고
같이 먹으라는것도 있었던거 같은데 잘모르겠고
가격도 만만치 않아서 물어보고 구입할려구요
보충제에 대해 잘 아시는분들 도와주세요 (__)
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아침 점심 밥을 먹구요

저녁은 과일조금이랑 옵티멈웨이GOLD 두숟갈 물에 타서 먹고

운동후(자기전 1시간)에 옵티멈웨이GOLD 두숟갈 물에 타서 먹습니다.
운동은 빨리걷기 50분~1시간

웨이트는 40분~1시간정도하는데요

하루는 어깨,가슴,다리 운동 하구요

하루는 이두삼두, 등,다리 운동합니다.
그리고 운동은 대충 7시에서 8시쯤 시작해서 9시나 10시쯤 끝내는거 같아요

잠은 12시에서 1시 사이에...

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