복근.
휘율
2023.04.01
복근 운동할때 1세트운동시에는 자극이 제대로 오다가
30초정도 쉬고 2세트 운동할때쯤이면
복근에 자극이 잘 안오는거 같아요.
자세가 잘못됬나해서 자세 조정도 해보구 하는데..
꼭 2세트 운동시작하면 복근에 자극이 좀 덜오는거 같아요..
이거 왜이러죠??
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토리
집중을 하면서 하면 자연스레 천천히 하게 되더라구요
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하늘
굽힐때 내뱉고 내려올때 마시고 호흡이 참 중요합니다 크런치를 할떄는 숨을 참으면 안되고 내뱉고 마시고의 반복이죠 그리고 목에 힘이들어가 더이상 올라가지 않을때에는 손으로 허벅지를 잡고 아주약간의 팔의 힘을 빌려 젖먹던 힘까지 올라와 최종적으로 조져주는거죠 한달만 하면 왕자 생길꺼요 무엇보다 체지방을 걷어내야하지만;;
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도도한
저두 같은 경험을ㅎ... 집중도의 문제인듯...
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큰돌찬
복근 운동 하실때는 무조건 천천히 자세는 바른자세 다내려가지말고 다올라가지말고 중간자세에서 반복 하심 좋을것 같네요 천천히 ......횟수는 본인이 할수 있는데 까지.....저두 그렇게 하고 있습니다..^^
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바르고
식스팩을 원하시면....중량을 주세요. 복근도 하나의 근육이라 바벨 10kg정도를 가슴에 안고 해보세요.
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슬S2아
왕자는 새겨져있는데 좀더 찐한왕자를 원해서요~오늘부터 젖먹던힘까지 다 쏟아부어야겠네요ㅋ
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