운동방향 지도좀 부탁드려요..
민구
2023.04.01
제가 살이 안찌는 체질이라 엄청 먹어서 겨우겨우
169/ 66kg까지 찌웠어요.
근데 골격근량은 30.5kg고.. 체지방량이 무려 11.k8g이에요
이거 체지방 많이 높은거 맞죠..
그렇다고 체지방을 빼려고 유산소를 하자니
가뜩이나 살이 쉽게 빠지는 체질이라 유산소하면 근육이 아얘 안자라고 오히려 근손실이 올 것 같아요..
근육 0.5kg늘리는데 한달정도 걸리는데, 또 유산소하면 이것마저 없어질듯 ㅠㅠ
요즘 너무 고민인게
체중은 늘었는데 지방만 늘어서 배가나와서 ㅠㅠ
입고잇던 바지들이 안맞아요.
스판바지는 28정도, 아닌건 29면 맞았는데 이게 다 안맞게되었음 ㅠㅠ
남자허리 30이면 아저씨허리라던데..
저 이정도 체지방이면 운동을 어케해야될까요
아직 몸이 우락부락한것도 아니고 개빈약한데 ㅠㅠ
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